Hieman nyt takkuaa tämä projekti. Motivaation kanssa on ongelmia, ei niinkään urheilujen suhteen vaan ennen kaikkea syömisten kanssa. Viime viikolla vähensin torstaina ja perjantaina hiilareita (pakko oli saada perjantai aamun viikkopunnitukseen hyvä tulos ;) ja seurauksena oli että viikonlopun aikana teki aivan hirveästi mieli hiilareita. Ja tulihan niitä sitten syötyä, oikein kunnolla karkkia.

Ja painossahan tämä tietenkin näkyy, mutta se täytyy kyllä sanoa että vaikka koko viikonlopun herkuttelin ja vielä eilenkin miehelleni synttärikakkua leipoessa "maistelin" suklaata (ja tietenkin kakkua) niin paino on näidenkin herkuttelujen jälkeen sentään selvästi alle aloituspainon. Eli ehkä tässä jotain on saatu aikaiseksi. Ja tärkeintä tietenkin se hyvä ja kevyempi olo ja kun vaatteet istuu selvästi paremmin, niin olkoot ne nyt tammikuun ja helmikuun alun tulokseni tästä projektista vaikkei painoa niin paljon tippunutkaan.

Nyt ehkä unohdan tuon painosta stressaamisen taas hetkeksi ja keskityn urheiluun ja suht terveellisiin ruokiin, kyllä niitä tuloksia sitten jossain vaiheessa tulee. Ja kiva kun aurinkokin aina välillä paistaa niin jaksaa hymyssä suin jatkaa eteenpäin! :)

Tänään töissä tuli puhetta työkaverin kanssa ruokavalioista ja hän kertoi olevansa parin viikon mittaisella hyvin tiukalla proteiini-kasvisdieetillä, jossa karsitaan hiilarit pois ruokavaliosta lähes kokonaan (tosin samalla myös hyvä rasva ja mm. kuidut). Samalla kun hän valitteli kylmyyttä ja päänsärkyä (joiden jokainen laihdutusekspertti, joksi itsenikin tässä tilanteessa lasken, tietää johtuvan liian vähästä kaloreiden ja erityisesti rasvan ja hiilareiden saannista) tulin miettineeksi omaa ruokavaliotani, joka ei nyt aivan kohdallaan ole. Jotenkin on jo päässyt unohtumaan omat opit Ruokavalio sivulta ja nykyiset syömiset siis aivan muuta kuin pitäisi, tai no, ei onneksi aivan muuta mutta eivät silti ihan kohdallaankaan. Kaloreiden ja ravintoaineiden laskeminen kun tuntuu jotenkin aivan liian työläältä, mistä tietenkin seuraa etten ihan tarkkaan tiedä mitä syön. Ja liian pitkistä väleistä ruokailujen välissä seuraa turhan isoja annoksia seuraavissa ruokailuissa. Ja muutenkin tuntuu että vähähiilarinen ruokavalio on niin tarkka säännöllisistä ruoka-ajoista ja riskinä on aina se päänsärky (mikä vaikuttaa myös liikuntaan, jota ei voi niin täysillä harrastaa) että jonkinlaisen kynnyksen hiilareiden vähentämiseen selvästi huomaan itsessäni. Varmasti painon laskemiseen hiilareiden vähentämisellä saisi selvän vaikutuksen, mutta jotenkin sekään ei tunnu tällä hetkellä riittävän motivoivalta. Täytyy toivoa että ensi viikoksi saisi kerättyä niin paljon energiaa että jaksaisi ruveta vähentämään hiilareita...

Lisäksi mielessä on käynyt kokeilla jossain vaiheessa hyvin kasvispitoista luomuruokavaliota, josta olen saanut paljon kehuja personal traineriltani. En usko kokonaan luomuruokavalioon koskaan siirtyväni, mutta voisi sitä muutaman viikon kokeilla, tuloksia nimittäin pitäisi tulla nopeastikin! Jotenkin vaan tuntuu tuo luomu- ja kasvisruokavalio niin kaukaiselta ajatukselta että hieman pitää ajatukseen ensin totutella ennen kuin ihan oikeasti pystyn muuttamaan ruokavaliotani, vaikkakin vain viikoksi tai pariksi. Toisaalta kun taas miettii miten paljon myrkkyjä ja lisäaineita ei-luomu ruoka sisältää niin kyllähän se mietityttää että mitenhän se vuosien varrella elimistöön vaikuttaa... No, katsotaan nyt milloin saan sulateltua ajtusta niin paljon että lähtisin täysin luomuruokavaliota kokeilemaan.

Eilen kävin muuten vaatekaupoissa sovittelemassa muutamia vaatteita ja vaikka aivan haluamaani kokoon en vielä mahtunutkaan niin selvästi huomasi että vatsa on pienentynyt ja ehkä muualtakin jokunen sentti on hävinnyt. Vaatteiden sovitus ei ole ikinä ollut lempipuuhaani eikä mitään täysin sopivaa tälläkään kertaa löytynyt, mutta sentään iloinen mieli jäi mukaan kun edistystä sentään huomasin tapahtuneen. :)

Tällä viikolla, tai itse asiassa jo viime viikonlopun aikana, iski oikein kunnon väsymys. Aamulla on tuntunut tosi vaikealta päästä sängystä ylös ja eilen kuntosalilla ei meinannut jaksaa tehdä mitään. Päätinkin eilen että tämä viikko on urheilujen kannalta kevyt viikko eli salilla pienennän hieman painoja tai voin jättää toistojen määrän hieman pienemmäksi ja muutenkin liikuntasuunnitelmaan kuuluu tällä viikolla enemmänkin kävelyä kuin hikitreeniä. Tänään oli välipäivä urheiluissa mutta huomenna on sitten taas vuorossa kuntosali ja kävelyä.

Ruokien suhteen on viime päivinä tullut lipsuttua aika reilusti. Viikonloppuna oli sekä lauantaina että sunnuntaina kyläilyä, jolloin tuli syötyä herkkuja (mm. karkkia ja jäätelöä) ja sitten vielä sunnuntai-iltana käytiin leffassa, jonne tuli ostettua mukaan popcornia ja pussillinen karkkia. Myöskään arkipäivien syömiset eivät tällä viikolla ole menneen aivan suunnitelmien mukaan: töissä on ollut eväänä salaattia ja ruisleipää sekä hedelmiä mutta ruokailujen välit töissä ja erityisesti työpäivän jälkeen ovat venyneet turhan pitkiksi, mistä on aina seurauksena liian isoja annoskokoja seuraavilla aterioilla.

Hieman on siis nyt motivaation kanssa taistelua ja tuntuu tosi vaikealta pysyä suunnitelmassa, erityisesti ruokailujen suhteen. Ja selkeästi huomaa säännöllisten aterioiden merkityksen: heti jos ruokailujen väli venyy liian pitkäksi niin tuntuu ettei mistään tule enää mitään, ruoalla tai sen määrällä ei enää ole väliä. Täytyisiköhän laittaa kello soimaan muutaman tunnin välein että muistaisi syödä riittävän usein? :)

Aikamoisia aikoja eletään... Jos ei huomisessa viikkopunnituksessa tule tuloksia niin nyt on kyllä syynä stressi. Ja tällä kertaa ihan "perinteinen" työstressi. Niin paljon tekemistä töissä (mikä sinäänsä on ihan positiivista) ja sitten vielä päälle juuri päättyneet yt-neuvottelut niin vähempikin jo nostaa stressin pintaan. Jos on vaikeat ajat irtisanottavilla niin ei tämä mitään hupia ole esimiehillekään, jotka joutuvat väkisin valitsemaan irtisanottavat vaikkei oikeasti voisi ihan niin monta ihmistä sanoakaan irti ja sitten vielä sanomaan irti läheisiä työkavereita, joiden kanssa on vuosia tehty yhdessä töitä. Itse kuulun siis esimiesjoukkoon ja alkuviikolla päättyneissä yt-neuvotteluissa päätetyt irtisanomiset on tänään ja huomenna pistettävä täytäntöön. Ei ihan helppoja päiviä nämä... 

No, omalla kohdallani nämä "vaikeat ajat" jäävät vain tähän muutamaan päivään tammikuussa, irtisanottavilla ei asiat aivan näin hyvin ole... Siinä mielessä ei siis voi valittaa, mutta kyllä näiden päivien teot ja tunnelma töissä aika paljon vie energiaa ja mietityttää vapaa-ajallakin. Tänään kävin heti töiden jälkeen Pacessa ja meni koko 45 minuuttia aivan usvaisessa tunnelmassa. Taukojen kohdalla en tiennyt yhtään missä laitteessa olin viimeksi ollut, niin paljon pyöri ajatukset muualla! Huomenna olisi tarkoitus mennä töiden jälkeen salille, mutta katsotaan nyt miten käy. Toisaalta, ehkä sitä voi tällaisen viikon jälkeen itselleen yhden vapaa-illankin antaa...

Urheilut ovat tällä viikolla menneet aivan suunnitelmien mukaan: Maanantaina ja keskiviikkona kävin kuntosalilla ja tänään pacessa. Sunnuntaina on sitten taas pilates ja huomenna saatan mahdollisesti vielä kerran käydä kuntosalila tai ehkä kävelyllä, riippuu nyt vähän huomisesta työpäivästä... Mutta kaiken kaikkiaan ihan kiva määrä urheilua tälle viikolle kertyy. Kuntosalilla käynnit ovat viime aikoina tuntuneet oikein mieluisilta ja luulenpa että siinä on yksi syy ettei paino ole ihan niin nopeasti laskenut kuin olisin halunnut (lihaskuntotreeni kerää nestettä elimistöön aika reilusti mikä näkyy painossa). Mutta sen sijaan peilissä ja vaatteissa tapahtunut muutos on jo ihan selvä ja lisäksi tuntuu ihan siltä että vatsalihaksenikin olisivat taas vahvistuneet ja ehkäpä jopa vatsakin pienentynyt. Pitäisi varmaan ottaa mittanauha joskus esiin ja vähän mittailla niin saisi tietää ihan tarkat lukemat.

Syömiset on tällä viikolla menneet tosi hyvin, töissä on ollut kevyet eväät joka päivä ja iltaisinkin ruoat on pysyneet tosi hyvin hallinnassa. Oikeastaan mitään mielitejoka ei tällä viikolla ole tullut eli kaiken syömisen olen tarkkaan harkinnut ja siis pysynyt täysin suunnitelmassa. Eilen ja tänään tosin hieman liian hiilaripitoiset eväät otin töihin mikä johtui vain ja ainoastaan siitä etten ollut jaksanut käydä kaupassa muutamaan päivään eikä kaapeista vain löytynyt riittävästi proteiini- ja kasvispitoisia eväitä. No, näin reilulla liikunnalla se on toisaalta ihan hyvä että hiilareita saa tarpeeksi, eihän sitä muuten jaksa.

Tässä siis tämän päivän kuulumisia. Innolla odotan huomisen viikkopunnituksen tuloksia... :)

Nyt ei etene tämä projekti ihan suunnitelmien mukaan. Viime viikonlopun risteilyn seurauksena noussut paino ei olekaan laskenut vaikka oletin sen olevan suurimmaksi osaksi turvotusta, joka muutamassa päivässä laskee suurin piirtein aikaisemmalle tasolle. Nyt siis hieman ihmetyttää ja suoraan sanoen masentaa kun paino on ollut koko viikon reilusti yli aloituspainon!

Tämän viikon liikunnat on menneet aivan suunnitelmien mukaan, kolme kertaa kävin kuntosalilla ja lisäksi tiistaina pitkällä ja reippaalla kävelylenkillä. Huomenna on lisäksi vuorossa tämän vuoden ensimmäinen pilates. Myös ruokien suhteen olen tällä viikolla pysynyt ihan kohtalaisen hyvin tavoitteessa, torstaina en aivan niin kevyttä ruokaa pystynyt syömään kuin olisin halunnut koska olin koko päivän työmatkalla, mutta muilta osin on viikon syömiset olleet aivan "oikeaoppiset".

Aika paljon siis ihmetyttää tuo painon pysyminen aloituspainoa korkeammalla ja tosi paljon vaikuttaa mielialaan se, että tekee koko ajan aivan oikein asioita, mutta sillä ei ole painoon vaikutusta. Olen koko viikon yrittänyt psyykata itseäni että paino ei kerro koko totuutta ja että painon nousuun ja turvotukseen on monia syitä (kuten kuntosalilla käynti, kuukauden aika, hiilaripitoinen ruokavalio jne.) mutta jotenkin se silti vetää mieltä matalaksi kun vaan joka aamu vaa'alla näkyy niin suuri luku. Tässä vaiheessa jo tuntuu että tämän kevään tavoite on täysin mahdoton saavuttaa! No, onneksi se paino ei tosiaan kerro koko totuutta, vaatteissa ja peilistä huomaa kyllä että ihan oikeaan suuntaan on muutosta tapahtunut. Eli nyt siis taidan unohtaa tuon vaa'an tuijotuksen hetkeksi aikaa ja vaan jatkaa tätä projektiani eteenpäin, kyllä se paino sieltä aikanaan laskee kun vaan tarpeeksi kauan jaksaa urheilla ja syödä terveellisesti. Näin siis tapahtukoon! :)